Vol. 107　[「何も考えない」リフレクション］

公開日： 2017/07/03 : Core Infinity 通信

〓〓━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━〓〓
　　Core Infinity 通信【Vol. 106】　　　2017/07/03
〓〓━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━〓〓
　リフレクション・コーチングの若狭喜弘（Yoshi：よし）です。
　『Core Infinity 通信』を引き続きご購読いただきましてありがとうござい
ます。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
《PR》気になったら、すぐにお問合せ（070-5346-1730）
　標準的な「リフレクションコーチング」のほかのサービス
★デイタイム・ショート・コーチング
　　平日昼間（12：00～17：00）、15分間（延長なし）のコーチングです。
　　http://core-infinity.sakura.ne.jp/daytime-short-coaching/
★コーチをコーチングしてコーチング力をアップするトレーニング
　　コーチング力を上げるには、コーチングをして、ピンポイントのフィードバックを受け取ることが大事です。
　　http://core-infinity.sakura.ne.jp/trainig/
★プログラミングするロボット教室「ロボプロ」で考える力をUP！（主に中学生）
　　http://robot.core-infinity.jp/
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【「何も考えない」リフレクション】

　セミナーで、
　「リフレクションをしましょう」
　と言われることがあります。

　そんなとき、何をしますか？

　もちろん何をしてもいいのですが、

　　　「何も考えない」
　　　「そして、ぴょこ、と現れたものを受け取る」

　をしてもらいたい、という提案です。

～～～～～～～～～

　もともと「リフレクション」には、

　「映像、反射、反響、反映、熟慮、考察、内省」

　などの意味があります。

　僕からの提案は、

　　　『鏡での反射のように、
　　　　そのまま、素のまま
　　　　自分の心の内から返ってきたものを
　　　　受け取り、観察しましょう。
　　　　けっして、あらかじめ考えて、欲しいものの枠をはめることなく』

　です。

　「考察や内省」とのことばがあるので、
　セミナーの後であればなおさら、一所懸命に考えて振り返ります。
　2人組の相手かもしれないけれど、
　どこかのグループや全体で
　発表しなきゃならないし、
　そんなときにアホなこと、関係ないことを言ってしまっちゃ、
　どんな風に思われるかわからないし、
　「あの人は宇宙人」なんて思われたら恥ずかしいから。

　だから、アホと思われないことを一所懸命に考えます。

　まったくリフレクションではありません。

～～～～～～～～～

　リフレクションを主としたワークショップがないわけではありませんが、

　瞑想
　マインドフルネス
　座禅

　など、少し特別の観があります。

　リフレクションはとても大事ですが、リフレクションを学ぶために出かけるのは少しばかり大げさです。

　でも、いきなり「リフレクションしましょう」と言われると、何をしていいかわからずに困ってしまいます。

～～～～～～～～～

　リフレクションは、

　　　「何も考えない」
　　　「そして、ぴょこ、と現れたものを受け取る」

　です。
　ワークショップに行かないなら、一人で試しましょう。

１．くたくたに疲れているときには、何も考えられません。
　「何も考えられない」というのはとても良いことです。
　無理をせずゆっくり眠りましょう。
　「眠る」というのも「何も考えない」一つの方法です。
　その後にぴょこっと出てきたのが夢です。

２．瞑想法を試す。
　自分の呼吸を細胞の立場になって、もしくは酸素の立場になって意識的に観察する。
　数を順番に数える。
　歩く。ただし、脚の上げ方、その時のモモを上げる角度、ひざの関節の曲げ方、足裏の重心の移動、足裏各所の感触、身体の各所の皮膚に触れる空気の感触、上半身、頭、手、も同様に客観的に観察する。
　風呂に入って、裸の締め付けられなさを全身で感じ、お湯の気持ちよさ、空気に出ている部分は空気を味わう。
　ジョギングして、身体各所の使い方を意識し、体温、発熱に注目し、そのうち右足の後に左足を出すだけになり、さらにどちらが右かわからなくなる。
　目の前の問題を考えるから、考えてしまうのです。
　人は一つのことにしか力を注げないので、
　まず最初に「循環するもの」「終わりがないもの」に注目するのです。
　「循環するもの」「終わりがないもの」は、無意識でいると、飽きてきて、それに注目していることを忘れてしまいます。

３．暖かい、さわやか、冷たい、ざわざわするといった感覚に注目したり、「今日はどんな色だっただろう？」と直感に問いかけます。
　ワークショップでジョギングには出られませんし、短時間です。
　「自分の感覚」に注目すると、思考（＝考えること）はいったんお休みしてくれます。
　その、「自分の感覚を問いかける」のがリフレクションです。
　それでも構いませんが、僕がおすすめするのはその先です。

　さらに、「自分の感覚に問いかける」ていると、
　「は、何も考えていなかった」という瞬間がやってきます。
　それが、ここで僕が提案する「リフレクション」です。

　最初は思考する癖が抜けなかったり、「アホと思われない発言」探しをしてしまって、慣れないかもしれませんが、回数を重ねると簡単にできるようになります。

～～～～～～～～～

　風呂に入っていて、「は、何も考えていなかった」とか、
　ジョギングしていて、「は、何も考えていなかった」とか、
　あまりにつまらないセミナーで、「は、何も考えていなかった」とか、
　経験はあるはずです。

　「何も考えていなかった」というのは、悪いことではありません。

　学びは、「人から教わること」ではありません。
　もちろん、「覚えること」でもありません。
　「自分で気づくこと」です。

　「自分で気づく」ためには、
　一所懸命に考えることと、
　「何も考えていない」ことの両方が必要です。

　ただし、リフレクションは、

　　　「何も考えない」
　　　「そして、ぴょこ、と現れたものを受け取る」

　「受け取る」ところまでで1セットです。

～～～～～～～～～

　「受け取る」ためには・・・・

　受け取ろうとしていなければなりません。

　そのためには、リフレクションをしようとすることも、
　リフレクションをする前のセミナーを受けることや、何かの行動することは、

　自分の意志で決めて、行動して、結果を引き受けていなければいけません。

　そこまで自主的にやったときであれば、「受け取れ」ます。

　少なくとも、「誰かのせい」「自分は被害者」と思っていたら、

　リフレクションは、命令されない時間だし、
　リフレクション自体が命令だとしたら、リフレクションできません。
　もし、何か出てきたとしても、それが「正しいか」「損にならないか」をジャッジしなきゃなりません。
　ジャッジする人のところには、大切なものは何も残りません。

　思考の鎧を着ていたら、何も得られません。
　もっとも、思考の鎧を着ながら、風呂に入ってくつろぐことはできないでしょうが。

～～～～～～～～～

　もともと、「何も考えない」ってできる人とできない人がいて、
　「何も考えない」って、スキルでもあるなあ、と気づいてこの文章を書きました。

　で、風呂に入って気づいたのですが、
　それって、この数行下にある「リフレクション」とつながっている、ということでした。

　「寝ているときも、風呂に入っているときも、ジョギングしているときも、考え続けている」

　という人はいますが、
　それって、「考えない」から「考えられた」んじゃないかと思います。

　最後に問題です。

　「寝ているとき、風呂に入っているとき、ジョギングしているときの共通点はな～んだ？」

　　　　　リフレクション～自分の根っこから無限の遠くまでを愛する人生を～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　若狭喜弘（Yoshi）

　このメール通信は、お申込みご登録頂いた方にお届けしています。
　毎月１回、実体験、ニュースや新聞、雑誌、Web上の記事の中からピックアッ
プした話題について、『コーチの視点で社会を見ると』をお伝えしてまいりま
す。
　Webサイトでは、この記事のほかにも多くの記事を書いています。
　　　https://views.core-infinity.jp/
　Facebookには、4つのWebサイトに書いたすべての記事の概要をアップしています。
　　　http://facebook.com/wakasa.yoshihiro

　Twitter、Facebook、LinkedIn、Google+で綴っています。
　　　http://twitter.jp/CI_Yoshi
　　　http://jp.linkedin.com/in/wakasa
　　　http://gplus.to/yoshiwakasa
　より近いコミュニケーションをしましょう。

〓〓━━━━━━━━━━━━
《最新情報》
　私（Yoshi：よし）が主催、提供するサービスは、すべて
　『がんばろう日本三方よしプログラム（ http://p.tl/8J5q ）』
　に則って被災地支援に役立てます。

★あなたとの個人セッション
　あなたが求めているものは何ですか？
　求めているものをつかんでください。
　あなたの人生はあなたのものです。

　　●コーチをコーチングしてコーチング力をアップするトレーニング
　　　　http://core-infinity.sakura.ne.jp/trainig/
　　●デイタイム・ショート・コーチング
　　　　http://core-infinity.sakura.ne.jp/daytime-short-coaching/
　　●企業理念はあなたのビジネスの土台として固まっていて、かつ柔軟ですか？
　　　　http://core-infinity.sakura.ne.jp/common-policy/
　　●あなたの想いや才能を『引き出し屋』
　　　　http://core-infinity.sakura.ne.jp/drawer/
　　●規格外のコーチングを望む人へ
　　　　http://core-infinity.sakura.ne.jp/el-dorado/
　　●戦略コーチング（目標達成のための判断の癖改善コーチング）
　　　　http://core-infinity.sakura.ne.jp/strategy/

★研修、勉強会、講演会の依頼をご検討の方へ★
　※テーマ、参加者の特性、人数、回数、ご予算など、ご希望の内容にあわせ
　　て最適なプログラムを提案します。
　※各種学校・教育機関、自治体、NPOなど、社会的意義のあるものには柔軟に
　　対応いたします。
　まずはお問合せください。
　http://core-infinity.sakura.ne.jp/study-and-training/
　http://core-infinity.sakura.ne.jp/list/list/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
《PR》気になったら、すぐにお問合せ（090-6660-6532）
★私が、コーチとして大切に思っている人
　　http://core-infinity.sakura.ne.jp/precious-person/
★料金表
　　http://core-infinity.sakura.ne.jp/list/fee/

—————————————————————
　日本コーチ協会京都チャプターの例会のご案内
　お申込みは、Webサイト（ http://jca-kyoto.jp/ ）をご覧ください。
●７／２３(日)例会

テーマ　　組織活性化コーチング実践編
　　　　　　　～人とチームの主体性を育てる～
　　　　　　「ビジョンで主体性を育てる」
講師　　代表　戸田紳司氏

□日　時□　2017年7月23日（日）13：30～16：30
　　　　　　＊13：15～受付　13：25までにご入室ください。
□場　所□　ウィングス京都　２階　セミナー室Ｂ
　　　　　　http://www.wings-kyoto.jp/
□参加費□　正会員2,000円　　一般3,000円

部下の主体性を育てるためには、ビジョンを組織で共有することが必要です。魅力的で将来性のあるビジョンで、部下のヤル気を上げ、主体性を育てるコーチングを学びます。

〓〓━━━━━━━━━━━━
メール通信をお届けしています。登録はコチラよりどうぞ。
→　https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P69060698
７月期、８月期の個人セッション（全１回～）、体験セッション、無料オリエンテーション、研修を希望される方も上記よりどうぞ。

Follow me!