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Vol. 107 [「何も考えない」リフレクション]

公開日: : Core Infinity 通信

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  Core Infinity 通信【Vol. 106】   2017/07/03
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 リフレクション・コーチング の若狭 喜弘(Yoshi:よし)です。
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【「何も考えない」リフレクション】

 セミナーで、
 「リフレクションをしましょう」
 と言われることがあります。

 そんなとき、何をしますか?

 もちろん何をしてもいいのですが、

   「何も考えない」
   「そして、ぴょこ、と現れたものを受け取る」

 をしてもらいたい、という提案です。

~~~~~~~~~

 もともと「リフレクション」には、

 「映像、反射、反響、反映、熟慮、考察、内省」

 などの意味があります。

 僕からの提案は、

   『鏡での反射のように、
    そのまま、素のまま
    自分の心の内から返ってきたものを
    受け取り、観察しましょう。
    けっして、あらかじめ考えて、欲しいものの枠をはめることなく』

 です。

 「考察や内省」とのことばがあるので、
 セミナーの後であればなおさら、一所懸命に考えて振り返ります。
 2人組の相手かもしれないけれど、
 どこかのグループや全体で
 発表しなきゃならないし、
 そんなときにアホなこと、関係ないことを言ってしまっちゃ、
 どんな風に思われるかわからないし、
 「あの人は宇宙人」なんて思われたら恥ずかしいから。

 だから、アホと思われないことを一所懸命に考えます。

 まったくリフレクションではありません。

~~~~~~~~~

 リフレクションを主としたワークショップがないわけではありませんが、

 瞑想
 マインドフルネス
 座禅

 など、少し特別の観があります。

 リフレクションはとても大事ですが、リフレクションを学ぶために出かけるのは少しばかり大げさです。

 でも、いきなり「リフレクションしましょう」と言われると、何をしていいかわからずに困ってしまいます。

~~~~~~~~~

 リフレクションは、

   「何も考えない」
   「そして、ぴょこ、と現れたものを受け取る」

 です。
 ワークショップに行かないなら、一人で試しましょう。

1.くたくたに疲れているときには、何も考えられません。
 「何も考えられない」というのはとても良いことです。
 無理をせずゆっくり眠りましょう。
 「眠る」というのも「何も考えない」一つの方法です。
 その後にぴょこっと出てきたのが夢です。

2.瞑想法を試す。
 自分の呼吸を細胞の立場になって、もしくは酸素の立場になって意識的に観察する。
 数を順番に数える。
 歩く。ただし、脚の上げ方、その時のモモを上げる角度、ひざの関節の曲げ方、足裏の重心の移動、足裏各所の感触、身体の各所の皮膚に触れる空気の感触、上半身、頭、手、も同様に客観的に観察する。
 風呂に入って、裸の締め付けられなさを全身で感じ、お湯の気持ちよさ、空気に出ている部分は空気を味わう。
 ジョギングして、身体各所の使い方を意識し、体温、発熱に注目し、そのうち右足の後に左足を出すだけになり、さらにどちらが右かわからなくなる。
 目の前の問題を考えるから、考えてしまうのです。
 人は一つのことにしか力を注げないので、
 まず最初に「循環するもの」「終わりがないもの」に注目するのです。
 「循環するもの」「終わりがないもの」は、無意識でいると、飽きてきて、それに注目していることを忘れてしまいます。

3.暖かい、さわやか、冷たい、ざわざわするといった感覚に注目したり、「今日はどんな色だっただろう?」と直感に問いかけます。
 ワークショップでジョギングには出られませんし、短時間です。
 「自分の感覚」に注目すると、思考(=考えること)はいったんお休みしてくれます。
 その、「自分の感覚を問いかける」のがリフレクションです。
 それでも構いませんが、僕がおすすめするのはその先です。

 さらに、「自分の感覚に問いかける」ていると、
 「は、何も考えていなかった」という瞬間がやってきます。
 それが、ここで僕が提案する「リフレクション」です。

 最初は思考する癖が抜けなかったり、「アホと思われない発言」探しをしてしまって、慣れないかもしれませんが、回数を重ねると簡単にできるようになります。

~~~~~~~~~

 風呂に入っていて、「は、何も考えていなかった」とか、
 ジョギングしていて、「は、何も考えていなかった」とか、
 あまりにつまらないセミナーで、「は、何も考えていなかった」とか、
 経験はあるはずです。

 「何も考えていなかった」というのは、悪いことではありません。

 学びは、「人から教わること」ではありません。
 もちろん、「覚えること」でもありません。
 「自分で気づくこと」です。

 「自分で気づく」ためには、
 一所懸命に考えることと、
 「何も考えていない」ことの両方が必要です。

 ただし、リフレクションは、

   「何も考えない」
   「そして、ぴょこ、と現れたものを受け取る」

 「受け取る」ところまでで1セットです。

~~~~~~~~~

 「受け取る」ためには・・・・

 受け取ろうとしていなければなりません。

 そのためには、リフレクションをしようとすることも、
 リフレクションをする前のセミナーを受けることや、何かの行動することは、

 自分の意志で決めて、行動して、結果を引き受けていなければいけません。

 そこまで自主的にやったときであれば、「受け取れ」ます。

 少なくとも、「誰かのせい」「自分は被害者」と思っていたら、

 リフレクションは、命令されない時間だし、
 リフレクション自体が命令だとしたら、リフレクションできません。
 もし、何か出てきたとしても、それが「正しいか」「損にならないか」をジャッジしなきゃなりません。
 ジャッジする人のところには、大切なものは何も残りません。

 思考の鎧を着ていたら、何も得られません。
 もっとも、思考の鎧を着ながら、風呂に入ってくつろぐことはできないでしょうが。

~~~~~~~~~

 もともと、「何も考えない」ってできる人とできない人がいて、
 「何も考えない」って、スキルでもあるなあ、と気づいてこの文章を書きました。

 で、風呂に入って気づいたのですが、
 それって、この数行下にある「リフレクション」とつながっている、ということでした。

 「寝ているときも、風呂に入っているときも、ジョギングしているときも、考え続けている」

 という人はいますが、
 それって、「考えない」から「考えられた」んじゃないかと思います。

 最後に問題です。

 「寝ているとき、風呂に入っているとき、ジョギングしているときの共通点はな~んだ?」

     リフレクション~自分の根っこから無限の遠くまでを愛する人生を~
                    若狭 喜弘(Yoshi)

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